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... bestmögliche Leistung durch optimale Ernährung

 


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Wir helfen dir richtig laufen zu lernen ...

» Laufen und Joggen

... denn Laufen ist ganz einfach und Laufen kann jeder. Wenn du jetzt mit dem Laufen beginnen möchtest findest du auf unseren Seiten Trainingspläne für Laufeinsteiger.

Urban Jungle von Montain Buggy
Urban Jungle
von Montain Buggy


Viele Eltern möchten aber auch mit ihren Kindern und Jugendlichen, oder auch bereits mit ihrem Baby laufen und wissen nicht wie. Bei uns findest du Trainingspläne für Kinder und Jugendliche sowie spielerisch gestaltete Pläne, die deinen Kindern bestimmt gefallen.

Und solltest du schon länger laufen und suchst nur etwas Abwechslung, dann bist du hier ebenfalls richtig.

Durch ein regelmäßiges Lauftraining steigerst du deine Ausdauer und du stärkst dein Herz-Kreislauf-System. Du fühlst dich in der Regel gesünder, ausgeglichener und selbstbewusster.

 

 

 

 

 

Speedminton Set S65
Speedminton Set S65

Aber auch Sportarten wie Badminton und Tennis verhelfen dir zu einer ausgeglichenen Fitness, sorgen für Abwechslung und machen auch noch jede Menge Spaß.

 

Übergewicht / Abnehmen / Abspecken
Bei übergewichtigen Menschen kann das Laufen zu einer negativen Energiebilanz beitragen und wirkt daher unterstützend beim Abnehmen, da der Grundumsatz gesteigert wird. Du solltest jedoch beachten, dass das Laufen für die Gelenke eine große Belastung darstellt. Deshalb sind oft sanftere Ausdauersportarten, wie
Walking und Nordic-Walking für Übergewichtige
erst einmal besser geeignet.


Und zum Thema Laufbekleidung und Laufschuhe findest du hier einen interessanten Artikel.


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Da das Laufen an deinem Körper hohe Belastungen stellt muss sich dein Körper erst einmal diesen Belastungen anpassen. Darum bitte nicht einfach loslaufen, sonst können deine Sehnen, Bänder und Gelenke durch Überbelastung Schaden nehmen. Starte daher mit einem geeigneten Traininsplan.

Laufe in einer Gruppe / Lauftreffs in deiner Nähe
Bei uns findest du Lauftreffs in ganz Deutschland und speziell den Lauftreff ganz in deiner Nähe. Und es kommen immer neue Lauftreffs hinzu. Vielleicht gründest du ja selber einen eigenen Lauftreff und wir können dir beim Suchen von Mitläufern mit deinem Eintrag auf unseren Seiten helfen. Wenn du also nicht gerne alleine läufst, versuch's doch mal in einer Gemeinschaft.


Auf den folgenden Seiten findest du weitere hilfreiche Artikel sowie weiterführende Links zu Seiten, die sich alle mit den Thema Jogging, Walking und Nordic-Walking befassen und ständig erweitert werden:





Quellen und Weiterführende Literatur
» Optimales Lauftraining
» Laufen Sie mit!
» Laufen: Lauftechnik



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