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Kindertraining

» Trainingspläne fürs Laufen

Für die körperliche und geistige Entwicklung unserer Kinder und Jugendlichen spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. Zum Wachstum muss ihre Ernährung alle wichtigen Nährstoffe enthalten. Doch eine gesunde Ernährung macht die Kinder nicht alleine fit für ihr zukünftiges Leben. Damit sich ihre Muskeln entwickeln und das Herz-/Kreislauf-System gestärkt
wird, benötigen unsere Kinder ein ausreichendes Maß
an Bewegung.

 

ASICS GT-1000 Laufschuh für Kinder + Jugendliche
ASICS GT-1000
Laufschuh für Kinder + Jugendliche


Überall und immer wieder hört man, dass unsere Kinder zu dick sind. Bereits im Jahre 2000 hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) in ihrem Ernährungsbericht veröffentlicht, dass 7 % der Mädchen und 10 % der Jungen in Deutschland übergewichtig sind. Die Kinder und Jugendlichen werden gemobbt, viele sind depressiv. Langfristig drohen Herz- und Gefäßkrankheiten, Diabetes und Gelenkschäden. Kinder oder Jugendliche, die viel herumtollen, haben meist kein Übergewicht und verfügen über ausreichend Kondition. Längere Strecken zu laufen ist für Kinder und Jugendliche jedoch meist
angweilig und sie haben meist keine besondere Motivation
dies zu tun. Die Erwachsene möchten mit ihrem Lauftraining
etwas erreichen. So laufen sie um Gesund zu bleiben oder um
schlanker zu werden. Für Kinder und Jugendliche ist das kein Grund,
sie sehen keinen Sinn darin zu laufen um Gesund zu bleiben oder
um abzunehmen.





Hier müssen die Erwachsenen helfen und ihre Sprösslinge spielerisch animieren. Denn für Kinder muss das Laufen interessant sein und Spaß machen. Kreiere eine Art "Laufspiel".

Mit einfachen Spielen wie:

kommen auch die kleinsten auf den "Lauf"-Geschmack.

 

Im Naturell von Kindern und Jugendlichen liegt es, dass sie ständig nach Abwechslung und neuen Impulsen suchen. Wenn du Neigungen und Begabung zum Laufsport bei deinem Kind feststellst, solltest du dich danach richten.

Treib dein Kind jedoch beim Laufen nicht an und überfordere es nicht. Wenn du dein Kind mit deinem eigenen Ergeiz füttern, verliert es bestimmt schnell die Lust am Laufen. Die Kleinen fühlen meist sehr genau, welche Laufgeschwindigkeit sie vertragen.

 


Tipps für eine gesunde Ernährung deiner Kinder findest du auch im Gesundheitsportal Fitelio.




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Quellen und Weiterführende Literatur
» Richtig gut laufen
» Geländespiele: Spielprojekte für Stadt, Wald und Wiese



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