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Walking. Der Ausdauersport für optimale Fitness
128 Seiten (2001)

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Walking. Der Ausdauersport für optimale Fitness

Autor(in): Herber Steffny

Der Verlag über dieses Buch (Klappentext):

Sie wollen etwas für Ihre Fitness tun und suchen nach einer idealen Laufsportart, in der Sie nicht gleich an Ihre körperliche Leistungsgrenze gehen müssen? In diesem Fall ist Walking die richtige Wahl. Das schnelle Gehen ist ein optimaler Kompromiss zwischen Nichtstun und Laufen. Mit Walking hält man seinen Körper auf schonende Weise fit und vermeidet übermäßige Kraftanstrengung. Das macht selbst Fitness-Muffeln den Einstieg leicht, denn hier muss keiner Angst haben, dass ihm vorzeitig die Puste ausgeht. Und doch will richtiges Walken gelernt sein. Lauf- und Walkprofi Herbert Steffny zeigt Ihnen, wie es geht.

Eigentlich bedarf es keines besonderen Aufwands, um mit dem sanften Ausdauertraining zu beginnen. Das macht das Walking zum perfekten Freizeitsport. Bei der Vorbereitung ist auf die Wahl der richtigen Schuhe -- gute Qualität ist hier besonders wichtig -- und der für die jeweilige Wetterlage geeigneten Kleidung zu achten. Die richtige Geh-Technik sollte auch erlernt werden, wobei es unter anderem auf den ungewohnten Einsatz der Arme ankommt. Aber Steffny lässt es langsam angehen und empfiehlt, den Körper ganz allmählich an die neue Bewegungsart anzupassen. Hat man den Dreh schließlich raus, lassen sich weitere Variationen des Walking ausprobieren. Beispielsweise das Powerwalking bei verschärftem Tempo oder das Nordic Walking, die finnische Variante mit Stöcken, eine Art Trocken-Skilanglauf.

Wie bei jeder Sportart kommt es auch beim Walking auf das richtige Begleitprogramm an. Deshalb gibt es im Buch auch zahlreiche nützliche Tipps zu Training und Gymnastik, aber auch zu Themen wie Ernährung und Verletzungen. Ex-Spitzensportler Steffny erweist sich dabei ein weiteres Mal als fachkundiger und wertvoller Trainingsbegleiter. Und wer durch Walking Lust auf mehr bekommen hat, der kann mit Steffnys perfektem Lauftraining oder dem perfektem Marathontraining weitermachen. Auf gehts!



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