Frischkäse Fruchtaufstrich

Frischkäse
Fruchtaufstrich

Zutaten (für 2 Personen)

100 g Frischkäse^* (16 % Fett)
40 g Aprikosenaufstrich^* ohne Zucker
1 TL Ingwer, fein gerieben
10 g Kokosmilch^*

Zubereitung

Den Frischkäse^* glatt rühren. Die anderen Zutaten miteinander verrühren, dann mit dem Frischkäse^* mischen. Im Kühlschrank aufbewahren (wird dann etwas fester).

1. Variante

Den frischen Ingwer^* ganz oder teilweise durch je ¼ TL Zimt^* und Galgantpulver^* ersetzen.

2. Variante, nochmal deutlich kohlenhydratärmer

Frischkäse-Papaya-Aufstrich
Dabei wird der Fruchtaufstrich durch 60 g frische, fein zerdrückte Papaya ersetzt.

Trinkrucksack fürs Laufen^*

 

Du trainierst für einen Marathon und brauchst unterwegs bei langen Läufen unbedingt immer mal wieder einen Schluck Wasser? Dann ist ein Trinkrucksack für dich bestimmt eine gute Lösung.

Nährwerte zu diesem Rezept (pro Portion/Person)
Kalorien: 175 (kcal)
Fett: 13,0 g
Eiweiß: 4,5 g
Kohlenhydrate: 9,9 g

Nährwerte für die 2. Variante (pro Portion/Person)
Kalorien: 145 (kcal)
Fett: 12,9 g
Eiweiß: 4,5 g
Kohlenhydrate: 2,4 g

Fitness-Tracker Fitbit Charge 3^*

 

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