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Frischkäse Fruchtaufstrich

Frischkäse
Fruchtaufstrich

Zutaten (für 2 Personen)

100 g Frischkäse^* (16 % Fett)
40 g Aprikosenaufstrich^* ohne Zucker
1 TL Ingwer, fein gerieben
10 g Kokosmilch^*

Zubereitung

Den Frischkäse^* glatt rühren. Die anderen Zutaten miteinander verrühren, dann mit dem Frischkäse^* mischen. Im Kühlschrank aufbewahren (wird dann etwas fester).

1. Variante

Den frischen Ingwer^* ganz oder teilweise durch je ¼ TL Zimt^* und Galgantpulver^* ersetzen.

2. Variante, nochmal deutlich kohlenhydratärmer

Frischkäse-Papaya-Aufstrich
Dabei wird der Fruchtaufstrich durch 60 g frische, fein zerdrückte Papaya ersetzt.

Premium Nordic-Walking-Stöcke^*

 

Hochwertige und super leichte Nordic-Walking-Stöcke von Msports. Durch die Teleskop Technologie sind die Stöcke auf jede Körpergröße einstellbar und die intelligenten Handschlaufen bieten ein sekundenschnelles Lösen oder Fixieren der Schlaufe.

Nährwerte zu diesem Rezept (pro Portion/Person)
Kalorien: 175 (kcal)
Fett: 13,0 g
Eiweiß: 4,5 g
Kohlenhydrate: 9,9 g

Nährwerte für die 2. Variante (pro Portion/Person)
Kalorien: 145 (kcal)
Fett: 12,9 g
Eiweiß: 4,5 g
Kohlenhydrate: 2,4 g

Entsafter von Philips^*

 

Ist dein Körper nach einer intensiven Belastung erschöpft, braucht er schnell wieder Futter, um seine leeren Tanks zu füllen. Ein frisch gepresster Saft nach dem Laufen bewirkt wahre Wunder, da der menschliche Körper nach dem Sport besonders gut Nährstoffe aufnimmt.

Bücher-Quellen und weiterführende Literatur

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