Frischkäse Fruchtaufstrich

Frischkäse
Fruchtaufstrich

Zutaten (für 2 Personen)

100 g Frischkäse^* (16 % Fett)
40 g Aprikosenaufstrich^* ohne Zucker
1 TL Ingwer, fein gerieben
10 g Kokosmilch^*

Zubereitung

Den Frischkäse^* glatt rühren. Die anderen Zutaten miteinander verrühren, dann mit dem Frischkäse^* mischen. Im Kühlschrank aufbewahren (wird dann etwas fester).

1. Variante

Den frischen Ingwer^* ganz oder teilweise durch je ¼ TL Zimt^* und Galgantpulver^* ersetzen.

2. Variante, nochmal deutlich kohlenhydratärmer

Frischkäse-Papaya-Aufstrich
Dabei wird der Fruchtaufstrich durch 60 g frische, fein zerdrückte Papaya ersetzt.

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Ein Laufschuh für Anfänger oder Profis mit hervorragender Dämpfung und Komfort. Ein Klassiker von Asics, der seit vielen Jahren immer wieder verbessert wird. Es gibt ihn sowohl für Frauen, als auch für Männer.

Nährwerte zu diesem Rezept (pro Portion/Person)
Kalorien: 175 (kcal)
Fett: 13,0 g
Eiweiß: 4,5 g
Kohlenhydrate: 9,9 g

Nährwerte für die 2. Variante (pro Portion/Person)
Kalorien: 145 (kcal)
Fett: 12,9 g
Eiweiß: 4,5 g
Kohlenhydrate: 2,4 g

Fitness-Tracker Fitbit Charge 3^*

 

Der fitbit Fitness-Tracker sieht am Handgelenk nicht nur schick aus, sondern er liefert dir beim Training kontinuierlich Daten über deine Herzfrequenz. Er hilft dir dadurch deine Trainingseinheiten zu optimieren.

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