0

Hackfleischküchle

Sojaschrot in 100 ml Wasser 10 Minuten einweichen. Brötchen in 1/2 l Wasser einweichen, ausdrücken und in Flocken zupfen.

Petersilie fein hacken. Zwiebeln in Olivenöl glasig dünsten oder roh verwenden.

Die Zutaten zu einem Teig vermischen, dann etwa 15 gleich große Küchle formen. Bei mittlerer Hitze von jeder Seite 5 Minuten anbraten.

Tipp:
Diese Küchle lassen sich sehr gut einfrieren. Als Hamburger sind sie eine hochwertige Abwechslung für die Mittagspause.

Guten Appetit :-)

Multi-Trainer für den ganzen Körper^*

 

Training für Zuhause. Mit dem Multi-Trainer kannst du ein einfaches und effektives Ganzkörpertraining durchführen und mit den effizienten Übungen deinen Bauch, die Arme und den Rücken- und die Beinmuskulatur stärken.

Rezept entnommen aus dem Buch:
Ernährungs-Coach, ISBN: 978-3-830437-01-7, Trias Verlag, Lünen

Polar Vantage V Laufuhr^*

 

Du hast keinen persönlichen Lauftrainer neben dir? Kein Problem! Der Garmin Forerunner ist eine gute Alternative. Er lässt dich intelligenter trainieren, indem er deine individuellen Laufeffizienz-Werte berechnet.

Bücher-Quellen und weiterführende Literatur

Ernährungs-Coach

0 Kommentare zu diesem Artikel