Hackfleischküchle

Sojaschrot in 100 ml Wasser 10 Minuten einweichen. Brötchen in 1/2 l Wasser einweichen, ausdrücken und in Flocken zupfen.

Petersilie fein hacken. Zwiebeln in Olivenöl^* glasig dünsten oder roh verwenden.

Die Zutaten zu einem Teig vermischen, dann etwa 15 gleich große Küchle formen. Bei mittlerer Hitze von jeder Seite 5 Minuten anbraten.

Tipp:
Diese Küchle lassen sich sehr gut einfrieren. Als Hamburger sind sie eine hochwertige Abwechslung für die Mittagspause.

Guten Appetit :-)

Premium Nordic-Walking-Stöcke^*

 

Hochwertige und super leichte Nordic-Walking-Stöcke von Msports. Durch die Teleskop Technologie sind die Stöcke auf jede Körpergröße einstellbar und die intelligenten Handschlaufen bieten ein sekundenschnelles Lösen oder Fixieren der Schlaufe.

Rezept entnommen aus dem Buch:
Ernährungs-Coach, ISBN: 978-3-830437-01-7, Trias Verlag, Lünen

Fitness-Tracker Fitbit Charge 3^*

 

Der fitbit Fitness-Tracker sieht am Handgelenk nicht nur schick aus, sondern er liefert dir beim Training kontinuierlich Daten über deine Herzfrequenz. Er hilft dir dadurch deine Trainingseinheiten zu optimieren.

Bücher-Quellen und weiterführende Literatur

Ernährungs-Coach