Hähnchenbrust asiatisch mit Sprossensalat
| Zutaten |
|
1 Hähnchenbrustfilet (ca. 200 g) 1 walnussgroßes Stück Ingwer 1 rote Chilischote 1 mittelgroße Möhre 100 g Sojasprossen 1 EL Rapsöl 2 EL Sojasauce Salz Pfeffer Alufolie |
Zuerst den Backofen auf 200 °C vorheizen.
Die Hähnchenbrust auf der Oberseite im Abstand von 2 cm kreuzweise 1 cm tief einschneiden. Das Fleisch mit dem "Schnittmuster" nach oben auf ein Stück Alufolie legen.
Den Ingwer in kleine Würfelchen schneiden.
Die Chilischote der länge nach aufschlitzen und die Samen entfernen und fein hacken.
Ingwer und Chili mit dem Rapsöl, Salz und Pfeffer verrühren und in die Einschnitte der Hähnchenbrust streichen.
Die Alufolie zu einem Schiffchen formen und das Fleisch im vorgeheizten Backofen auf der mittleren Schiene 15 Minuten garen.
Für den Salat die Möhre schälen und in feine Streifen schneiden. Mit den Sojasprossen mischen und mit Sojasauce beträufeln.
Guten Appetit :-)
| Nährwerte zu diesem Rezept | (pro Portion/Person) |
| Eiweiß (g): | 42 |
| Fett (g): | 29 |
| Kohlenhydrate (g): | 11 |
Rezept entnommen aus dem Buch:
2 Tage Diät sind genug, ISBN: 978-3-86883-333-1, riva Verlag
Bücher-Quellen und Weiterführende Literatur
0 Kommentare zu diesem Artikel
Was bedeutet ein Sternchen hinter einem Link?
*) Bei dieser Verlinkung handelt es sich um einen sogenannten Affiliate-Link. Das bedeutet, der Link führt dich zu einem meiner Partnerprogramme. Falls du aufgrund dieser Verlinkung dort etwas bestellst, erhalte ich von meinem Partner als Dankeschön für diese Produktempfehlung (Werbung) eine Provision. Dies hat für Dich selbstverständlich keinerlei Auswirkungen auf den Preis. Du unterstützt damit den Erhalt, den weiteren Ausbau und die Pflege meiner Internetseite. Vielen Dank :-)
Bildernachweise siehe: Impressum