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Der Test - Die Laufuhren Garmin Forerunner 15 und Forerunner 620 im Vergleich

Der Garmin Laufuhr-Test
Zunächst einmal gibt es viele unterschiedliche Begriffe für eine Laufuhr und doch handelt es sich immer um die gleiche Sache. Wir möchten unseren Pulsschlag bzw. unsere Herzfrequenz während des Lauftrainings kontrollieren und uns sicher sein, dass wir uns nicht überlasten. Oder wir möchten ganz gezielt unsere sportliche Leistungsfähigkeit steigern. Daher werden Laufuhren auch Pulsuhren, Herzfrequenzmesser oder ganz simpel Sportuhren genannt. 

Garmin GPS Laufuhr
Forerunner 15 GPS
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Garmin Forerunner 620
GPS-Laufuhr in schwarz
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In diesem Test haben wir die Modelle von Garmin, die Forerunner 15 und die Forerunner 620 von Läufern testen lassen. Mit den vielen technischen Detail, möchten wir uns hier zunächst einmal nicht befassen, da wir den Fokus speziell auf die Funktionalität, die Bedienmöglichkeit, den Tragkomfort sowie die Bewertung des Trainingszustandes des Läufers gelegt haben.

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Mit der BLACKROLL®-Faszienrolle kannst du deinen Rücken ganz einfach selbst massieren. Durch gezielte Bewegungen auf der Massagerolle lösen sich Muskelverhärtungen und Muskelverspannungen in Luft auf.

Testbericht: Garmin Forerunner 15

Garmin GPS Laufuhr
Forerunner 15 GPS
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Pro:

• als Schrittzähler und Laufuhr nutzbar
• Gewicht
  (36 g = Damenmodell)
  (43 g = Herrenmodell)
• Größe
  (4 x 5,2 x 1,6 cm = Damenmodell)
  (4,6 x 5,7 x 1,6 cm = Herrenmodell)
• GPS-fähig
• Wasserdicht bis etwa 40 m, also geeignet, um im Regen zu laufen oder damit schwimmen zu gehen
• Schrittzahl je Tag errechnet sich aus persönlichen Angaben kann aber auch manuell angepasst werden
• Herzfrequenzbereich
  für den Herzfrequenzbereich gibt es fünf vorgegebene Bereiche, hat man die eigene max. Herzfrequenz ermittelt, kann diese eingegeben werden. Bei Über- oder Unterschreitung dieses Wertes wird ein Alarm/Pipsen ausgelöst
• Verwendung als Laufuhr:
  Übersicht über die wichtigsten Daten nach jedem Lauf, wie Datum, Distanz, Laufzeit und Kalorienverbrauch
• Verwendung als Schrittzähler:
  Übersicht über die bewältigten Schritte, Zeit und Kalorienverbrauch
• Protokollfunktion über Schritte und Läufe je Tag auch auf der Uhr
• Pulsgurt: funktionierte einwandfrei, Tragekomfort gut bis sehr gut. Kein Scheuern beim Laufen
• Batterie am Pulsgurt kann man selber wechseln
• es kann auf Tempo trainiert werden (Pace-Funktion)
  hier kannst Du z. B. sehen, wie viel Zeit du für einen Kilometer laufen benötigt hast
• Akku ist in einer Stunde wieder aufgeladen
• Akku hält einige Wochen, wenn das Gerät als reiner Schrittzähler/Uhr genutzt wird
• Garmin-Connect Portal synchronisiert die Daten und bereitet sie gut auf
  sehr gute Übersicht über ide Zeiten, Kalorienverbrauch, Herzfrequenz etc.
• sehr positiv: gute Übersicht über einzelne Läufe und den Fortschritt des Trainings
• GPS-Genauigkeit im Wald war gut bis sehr gut

Contra:

• Akku ist im GPS Modus relativ schnell leer - eine lange Ein-Tages-Wanderung hielt er nicht durch
• sehr langer SatFix nötig (teilweise fünf Minuten und länger). Zu Hause einschalten und dann zum Laufen in den Wald fahren funktionierte nicht. Man muss an einer Stelle stehen bleiben bis das Gerät die Satelliten gefunden hat.
• manche Datenfelder können in der Anzeige nicht miteinander kombiniert werden
  
  Vorhandene Anzeigen:
  Zeit
  Entfernung oder Pace
  Kalorien oder Schläge/Min.
  HF-Bereich
  
  Vom Tester gewünschte Anzeigen:
  Entfernung und Schläge/Min.
  Pace und Schläge/Min.
   
• Töne sind nervend und wurden abgestellt
• kein Vibrationsalarm

Neutral:

• Display ist ein einfaches Dot-Display (Mäusekino), aber dennoch ausreichend
• kein Bluetooth, lediglich USB, bei dem Preis auch eher okay
• keine App

persönliche Anmerkung des Läufers:

• Als Lesebrillenträger hat man keine Chance das Display im Laufen zu erkennen. Da muss vorher alles richtig eingestellt sein, so dass man nur noch die Zeit starten und stoppen muss.

Testbericht: Garmin Forerunner 620

Garmin Forerunner 620
GPS-Laufuhr in schwarz
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Pro:

• als Laufuhr nutzbar
• Gewicht 43.6 g
• Größe 4.5 x 4.5 x 1.25 cm
• Tragekomfort und Passform
• schneller GPS-Kontakt
• Batterieanzeige auf der Startseite
• Displaybeleuchtung
• Vibration

Contra:

• Display könnte noch größer sein
• Bedienung des Touchscreen schwerfällig bei Feuchtigkeit durch Schweiß oder Regen
• fehlende Navigation/Track-Back
• keine Höhenmetermessung
• Sportprofil Radtraining fehlt
• Zielwert-Anzeige beim geplanten Training sehr klein
• unprofessionelle Trainingspläne^*1:
  Angabe der jeweiligen Trainingskilometer fehlen vollkommen
  Bei den "Garmin"-Trainingsplänen wird ein "langer Lauf" von 60 Minuten empfohlen.
  Das ist für einen solchen Bereich falsch. Es handelt sich hier eher um einen 60-minütigen Dauerlauf, mehr nicht.
  Auch die Bezeichnungen "einfacher Lauf" und "gleichmäßiger Lauf" bei der Garmin Forerunner 620 sind nicht üblich.
• die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2 max.^*2) wird nur anhand der maximalen Herzfrequenz geschätzt

*1:
Die Kritikpunkte sind sicherlich nur für Spezialisten relevant. Andererseits investiert der Käufer auch eine Menge Geld in den Kauf dieser Laufuhr, deshalb sollte auf diese Punkte hingewiesen werden, sind aber selbstverständlich nur eine persönliche Meinung.

*2:
Ziel einer spiroergometrischen Untersuchung ist es, die Funktion von Herz, Kreislauf, Atmung und muskulärem Stoffwechsel in Ruhe und unter ansteigender körperlicher Belastung bis hin zur Ausbelastung zu beurteilen. Dazu erfasst die Methode die pro Atemzug (Atemzugtiefe) oder pro Zeiteinheit (Atemminutenvolumen) transportierten Atemvolumina. Die zeitgleiche Messung der Sauerstoff- und Kohlendioxidkonzentrationen in der Ein- und Ausatemluft ermöglicht die Bestimmung von Sauerstoffaufnahme (VO2) und Kohlendioxidabgabe (VCO2).
Die Messung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) ermöglicht eine Beurteilung der aeroben Kapazität der eingesetzten Muskelgruppen, der Funktionsreserve des kardiopulmonalen Systems und somit ganz generell auch der maximalen körperlichen Leistungsfähigkeit. Ergänzt wird diese Aussage durch die Ermittlung der sogenannten anaeroben Schwelle (ANS). Diese reflektiert jene Belastungsintensität, ab der es zu einem vermehrten Verbrauch an Kohlenhydraten bei der muskulären Energiegewinnung und damit auch zu einem messbaren Anstieg der Laktatbildung in der Muskulatur kommt.
Der respiratorische Kompensationspunkt (RCP) wiederum ermittelt die Belastungsintensität, ab der die laktatbedingte Übersäuerung nur noch über ein deutlich gesteigertes Atemminutenvolumen mit Abatmung von CO2 kompensiert werden kann. Der RCP gibt nicht den Bereich der maximalen Sauerstoffaufnahme an, sondern einen submaximalen Bereich (bis zur Erschöpfung), bei dem eine Belastungsintensität für ungefähr 60-120 Minuten aufrechterhalten werden kann. Er charakterisiert somit die Langzeitausdauer oder Dauerleistungsgrenze und ist vergleichbar, aber nicht identisch, mit der Anaeroben Schwelle. Beim RCP werden mögliche Kompensationsmechanismen und Einflussgrößen wie die Pufferkapazität, der Laktatmetabolismus und die vegetative hormonelle Reaktion berücksichtigt. So besteht zwischen RCP und Wettkampfleistung eine engere Beziehung als zur relativen VO2 max.
Beim Garmin Forerunner 620 dagegen wird eben der VO2 max-Wert nur auf Basis eines gemessenen Parameters, der maximalen Herzfrequenz, geschätzt.

Entsafter von Philips^*

 

Ist dein Körper nach einer intensiven Belastung erschöpft, braucht er schnell wieder Futter, um seine leeren Tanks zu füllen. Ein frisch gepresster Saft nach dem Laufen bewirkt wahre Wunder, da der menschliche Körper nach dem Sport besonders gut Nährstoffe aufnimmt.

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