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Stretching Übung für Arme, Brust und Schultern

Stretching Übung für Arme-, Burst- und Schultermuskulatur

 

Ausgangsstellung

  • Stehe aufrecht und führe die rechte Hand hinter den Kopf zwischen deine Schultern.
  • Mit der linken Hand umfasst du den rechten Ellenbogen. 
  • Die linke Hand drückt nun den rechten Arm nach hinten.
  • Dein Kopf bleibt dabei gerade.

 

Diese Dehnung hälst du  ca. 15 Sekunden lang und dann wechselt du die Seite, um auch den linke Arm- und Brustmuskulatur sowie die linke Schulterpartie zu dehnen.













Bücher-Quellen und Weiterführende Literatur

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