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Stretching Übung für die Waden

Stretching Übung für die Wadenmuskulatur

 

Ausgangsstellung

  • du stehst mit hüftbreit geöffneten Beinen
  • nun stellst du den rechten Fuß nach hinten, so dass du in einer großen Schrittstellung stehst
  • hierbei lagert das Gewicht deines Körpers auf dem vorderen linken Bein
  • den Rücken dabei gerade halten, so dass der gesamte Körper in einer Linie steht
  • die hintere Verse befindet sich auf dem Boden
  • verlagere nun dein Körpergewicht weiter nach vorne, die gerade Linie deines Körpers bleibt bestehen
  • deine Hände stützt du dabei locker in der Taille ab

 

Diese Dehnung hälst du ca. 15 Sekunden lang und dann wechselst du die Seite, um auch die linke Wadenmuskulatur zu dehnen.



 

Bücher-Quellen und Weiterführende Literatur

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