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Stretching Übung für den vorderen Oberschenkel

Stretching Übung für den vorderen Oberschenkel

 

Ausgangsstellung

  • du stehst mit beiden Beinen gerade auf dem Boden
  • dann umfasst du deinen rechten Fuß und zieh ihn sanft Richtung Po
  • die Knie sollten dabei nebeneinander liegen
  • das Kniegelenk des Standbeins etwas lockern und nicht voll durchdrücken
  • den Rücken dabei gerade halten

 

Diese Dehnung hälst du ca. 15 Sekunden lang und dann wechselst du die Seite, um auch den linken vorderen Oberschenkel zu dehnen.













Bücher-Quellen und Weiterführende Literatur

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