Startseite - Laufen und Joggen - Stretching + Dehn�bungen

Stretching �bung f�r den vorderen Oberschenkel

Ausgangsstellung

du stehst mit beiden Beinen gerade auf dem Boden
dann umfasst du deinen rechten Fu� und zieh ihn sanft Richtung Po
die Knie sollten dabei nebeneinander liegen
das Kniegelenk des Standbeins etwas lockern und nicht voll durchdr�cken
den R�cken dabei gerade halten

Diese Dehnung h�lst du ca. 15 Sekunden lang und dann wechselst du die Seite, um auch den linken vorderen Oberschenkel zu dehnen.

Laufband f�r Zuhause^*

Mit dem Laufband erreichst du Spitzengeschwindigkeiten bis zu 20 km/h. Es kann Steigungen bis zu 15 % nachahmen, um den Schwierigkeitsgrad beim Training zu erh�hen. Zudem hat dieser klappbare Lauftrainer eine besonders gro�e Lauffl�che von 1300 x 500 mm und hat Anschl�sse f�r Bluetooth, MP3 und USB.

B�cher-Quellen und weiterf�hrende Literatur

Best Stretching

Stretching aber richtig!

Anatomie des Stretchings

Mental Massage - H�rbuch

Stretching

Was bedeutet ein Sternchen hinter einem Link?

*) Bei dieser Verlinkung handelt es sich um einen sogenannten Affiliate-Link. Das bedeutet, der Link f�hrt dich zu einem meiner Partnerprogramme. Falls du aufgrund dieser Verlinkung dort etwas bestellst, erhalte ich von meinem Partner als Dankesch�n f�r diese Produktempfehlung (Werbung) eine Provision. Dies hat f�r Dich selbstverst�ndlich keinerlei Auswirkungen auf den Preis. Du unterst�tzt damit den Erhalt, den weiteren Ausbau und die Pflege meiner Internetseite. Vielen Dank :-)

�

lauftechnik.de

� 2003-2019 by lauftechnik.de und Lizenzgeber. Alle Rechte vorbehalten. Alle Bilder und Texte auf dieser Seite sind Eigentum der jeweiligen Besitzer und d�rfen ohne deren Einwilligung weder kopiert noch sonstwie weiter verwendet werden.

Bildernachweise siehe: Impressum

Stretching �bung f�r den vorderen Oberschenkel

B�cher-Quellen und weiterf�hrende Literatur

Dein Kommentar zu diesem Artikel

Was bedeutet ein Sternchen hinter einem Link?