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Stretching Übung für den vorderen Oberschenkel
Stretching Übung für den vorderen Oberschenkel
Ausgangsstellung
- du stehst mit beiden Beinen gerade auf dem Boden
- dann umfasst du deinen rechten Fuß und zieh ihn sanft Richtung Po
- die Knie sollten dabei nebeneinander liegen
- das Kniegelenk des Standbeins etwas lockern und nicht voll durchdrücken
- den Rücken dabei gerade halten
Diese Dehnung hälst du ca. 15 Sekunden lang und dann wechselst du die Seite, um auch den linken vorderen Oberschenkel zu dehnen.
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