Stretching Übung für den vorderen Oberschenkel

Stretching Übung für den vorderen Oberschenkel

Ausgangsstellung

• du stehst mit beiden Beinen gerade auf dem Boden
• dann umfasst du deinen rechten Fuß und zieh ihn sanft Richtung Po
• die Knie sollten dabei nebeneinander liegen
• das Kniegelenk des Standbeins etwas lockern und nicht voll durchdrücken
• den Rücken dabei gerade halten

Diese Dehnung hälst du ca. 15 Sekunden lang und dann wechselst du die Seite, um auch den linken vorderen Oberschenkel zu dehnen.

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Bücher-Quellen und weiterführende Literatur

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