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Stretching �bung f�r den vorderen Oberschenkel

Ausgangsstellung

du stehst mit beiden Beinen gerade auf dem Boden
dann umfasst du deinen rechten Fu� und zieh ihn sanft Richtung Po
die Knie sollten dabei nebeneinander liegen
das Kniegelenk des Standbeins etwas lockern und nicht voll durchdr�cken
den R�cken dabei gerade halten

Diese Dehnung h�lst du ca. 15 Sekunden lang und dann wechselst du die Seite, um auch den linken vorderen Oberschenkel zu dehnen.

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B�cher-Quellen und weiterf�hrende Literatur

Best Stretching

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Anatomie des Stretchings

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Stretching

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