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Stretching �bung f�r den hinteren Oberschenkel

Ausgangsstellung

du stehst mit h�ftbreit ge�ffneten Beinen
nun stellst du den rechten Fu� nach vorne, so dass du in einer gro�en Schrittstellung stehst
st�tze dich wie in der Abbildung auf dem vorderen linken Oberschenkel ab
dr�cke dann die Ferse deines hinteren Beines auf den Boden
die Zehen deines rechten Fu�es ziehst du dabei zum K�rper

Diese Dehnung h�lst du ca. 15 Sekunden lang und dann wechselst du die Seite, um auch den linken hinteren Oberschenkel zu dehnen.

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B�cher-Quellen und weiterf�hrende Literatur

Best Stretching

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Anatomie des Stretchings

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Stretching

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