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Stretching Übung für den hinteren Oberschenkel

 

Stretching Übung für den hinteren Oberschenkel

Ausgangsstellung

• du stehst mit hüftbreit geöffneten Beinen
• nun stellst du den rechten Fuß nach vorne, so dass du in einer großen Schrittstellung stehst
• stütze dich wie in der Abbildung auf dem vorderen linken Oberschenkel ab
• drücke dann die Ferse deines hinteren Beines auf den Boden
• die Zehen deines rechten Fußes ziehst du dabei zum Körper

Diese Dehnung hälst du ca. 15 Sekunden lang und dann wechselst du die Seite, um auch den linken hinteren Oberschenkel zu dehnen.

Fitness-Armband bzw. Fitness-Tracker^*

 

Sporterfolge mit einem Fitness-Armband messen. Fitness-Tracker überwachen deine sportliche Aktivität. Sie messen deinen Puls und wenn du möchtest können sie deinen Schlaf aufzeichnen. 14 verschiedene Sportmodi hat dieser Tracker eingebaut, er ist wasserdicht und informiert dich obendrein über Anrufe oder Nachrichten.

Entsafter von Philips^*

 

Ist dein Körper nach einer intensiven Belastung erschöpft, braucht er schnell wieder Futter, um seine leeren Tanks zu füllen. Ein frisch gepresster Saft nach dem Laufen bewirkt wahre Wunder, da der menschliche Körper nach dem Sport besonders gut Nährstoffe aufnimmt.

Bücher-Quellen und weiterführende Literatur

Best Stretching

Stretching aber richtig!

Anatomie des Stretchings

Mental Massage - Hörbuch

Stretching

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