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Lauftraining für Fortgeschrittene

Optimales Lauftraining für Fortgeschrittene

Nach mehreren Monagen regelmäßigen Lauftrainings wirst du feststellen, dass dir das Training immer leicher fällt. Wenn du die ersten 2 bis 3 Monate regelmäßig 3mal die Woche mindestens eine halbe Stunde gelaufen bist, hast du ein gutes Fitnesslevel erreicht. Nun solltest du nicht versuchen schneller zu laufen, dass ist leider ein häufiger Fehler. Lauf zunächst längere Strecken, oder laufe häufiger als 3mal die Woche, solange dein Familien oder Privatleben nicht darunter leidet.

Mit höherem Trainingsaufwand wird jedoch der Leistungszuwachs immer geringer. 3 bis 4mal Lauftraining in der Woche ergibt die höchste Effizienz für deine Gesundheit.





Wirkungsvoller und abwechslungsreicher wird dein Lauftraining, wenn du unterschiedliche Trainingsformen kombinierst, wie ein Tempolauf, Läufe im Gelände oder längere Dauerläufe. Selbstverständlich kannst du auch andere Sportarten, wie Radfahren oder Schwimmen integrieren.



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