Messen + Zeitschriften
Sportler-Messen
Sportler-Zeitschriften

Trinkrucksack Salomon

Trink- bzw. Laufrucksack

... fürs Trailrunning und lange Läufe

entdeckt bei
amazon

 

0

Lauftraining 3 - für Jugendliche von 15 bis 17/18 Jahre

» Trainingspläne fürs Laufen » Kindertraining

ASICS Gel-Game 5 Gs Unisex für Kinder + Jugendliche
ASICS Gel-Game 5 Gs
Unisex für Kinder + Jugendliche


Bei dem nachfolgenden Lauftraining handelt es sich um ein Training für Jugendliche von 15 - 17/18 Jahre, die mit diesem Trainingsplan ihre Ausdauer, ihre Schnelligkeit und Koordination trainieren möchten.





Trainingsplan 3 (für Jügendliche von 15 bis 17/18 Jahre)
Form des Trainings Ziel des Trainings Hinweise zur Durchführung Training pro Woche
gemischtes Lauftraining die Schnelligkeit und Ausdauer 15-20 Min. Einlaufen
Sprint durchführen
sowie kurze Intervall- und Tempoläufe
1 x
anschließend:
gymnastisches Training
 
allg. Kraft- und Ausdauer

 
kontrolliert und im Intervall trainieren  
technisches Training erlernen von komplexen Bewegungsabläufen 10-15 Min. Aufwärmen,
individuell nach eigenen Vorlieben, z. B. Einlaufen, Dehn- und Lockerungsübungen, Ball- oder Laufspiele
1 x
    Leichtathletik wie Springen, Laufen und Werfen
 
1 x
gemischtes Lauftraining Koordination 10-20 Min. Einlaufen
Sprünge üben
Laufschule
1 x
anschließend:
Ballspiele
erlernen von allg. Kraft- und Ausdauer Koordination und Schnelligkeit Handball
Basketball
Fußball
Volleyball
 
 
Dauerlauf Ausdauer im aeroben Bereich 30-40 Min. im ruhigen Tempo, anschließend evtl. Ballspiele 1 x




Quellen und Weiterführende Literatur
» Richtig gut laufen



0 Kommentare zu diesem Artikel



Dein Kommentar zu diesem Artikel
... eigene Erfahrungen, Ergänzungen, Anmerkungen, Fragen, etc.

Dein Vorname oder Pseudonym:
wird veröffentlicht
Dein Kommentar:
wird veröffentlicht
Ich habe die Datenschutzerklärung gelesen, insbesondere den Absatz Kommentarfunktion auf dieser Internetseite, und erkläre mich damit einverstanden!

Berechne: drei + sechs = (als Ziffern, dies ist eine Sicherheitsabfrage gegen Spam)






 


Richtig gut laufen


© 2003-2018 by lauftechnik.de und Lizenzgeber. Alle Rechte vorbehalten. Alle Bilder und Texte auf dieser Seite sind
Eigentum der jeweiligen Besitzer und dürfen ohne deren Einwilligung weder kopiert noch sonstwie weiter verwendet werden.