Laufen und Nordic-Walking - vom Lauftraining bis zu den Laufschuhen
Kommentare
Home » Ernährung und Sport » Nährstoff ABC » Vitamine

Vitamin B7 - Biotin

Das Vitamin Biotin wird auch Vitamin B7 oder Vitamin H genannt, wobei das H für Haut und Haare steht. Ein Mangel an Biotin liegt nur selten vor, da Biotin in so vielen Lebensmitteln vorkommt, dass ein Mangel praktisch nicht existiert und obendrein von unserem Darm teilweise sogar selbst hergestellt wird.

Biotin

ist wichtig für

» Blutzuckerspiegel
» Fettverwertung
» Haut
» Haare
» Fingernägel
» Muskelzellen
 

und ist enthalten in

» Eigelb
» Tomaten
» Naturreis
» Tofu
» Leber
» Kleie
 

Ist die Rede von schönen Fingernägeln oder glänzendem Haar so spricht man gerne von Biotin oder Pantothensäure. Lesen kann man diese beiden Vitamine oft auf Haarshampoo oder auf Nahrungsergänzungsmitteln, die für gesunde Fingernägel werben. Tatsächlich sind aber an der Beschaffenheit von gesunden Fingernägeln und schönem Haar alle B-Vitamine, wie

  • Vitamin B1
  • Vitamin B12
  • Vitamin B2
  • Vitamin B3
  • Vitamin B5
  • Vitamin B6
  • Vitamin C
  • Vitamin A

beteiligt. Diese Vitamine arbeiten quasi als Team zusammen.

Es ist also nicht nur das Biotin und Pantothensäure das für schönes Haar zuständig ist.



 

Bücher-Quellen und Weiterführende Literatur

0 Kommentare zu diesem Artikel



Dein Kommentar zu diesem Artikel

... eigene Erfahrungen, Ergänzungen, Anmerkungen, Fragen, etc.

Dein Vorname oder Pseudonym:
wird veröffentlicht


Dein Kommentar:
wird veröffentlicht


Ich habe die Datenschutzerklärung gelesen, insbesondere den Absatz Kommentarfunktion auf dieser Internetseite, und erkläre mich damit einverstanden!

Berechne: acht + zwölf =
als Ziffern, dies ist eine Sicherheitsabfrage gegen Spam

Dein Kommentar wird erst nach einer Prüfung durch mich freigeschaltet und ist dann öffentlich für jedermann lesbar.


zum Seitenanfang
lauftechnik.de
© 2003-2018 by lauftechnik.de und Lizenzgeber. Alle Rechte vorbehalten. Alle Bilder und Texte auf dieser Seite sind Eigentum der jeweiligen Besitzer und dürfen ohne deren Einwilligung weder kopiert noch sonstwie weiter verwendet werden.

Bildernachweise siehe: Impressum