Vitamin B7 - Biotin
Das Vitamin Biotin wird auch Vitamin B7 oder Vitamin H genannt, wobei das H für Haut und Haare steht. Ein Mangel an Biotin liegt nur selten vor, da Biotin in so vielen Lebensmitteln vorkommt, dass ein Mangel praktisch nicht existiert und obendrein von unserem Darm teilweise sogar selbst hergestellt wird.
| Biotin |
|
ist wichtig für » Blutzuckerspiegel » Fettverwertung » Haut » Haare » Fingernägel » Muskelzellen |
|
und ist enthalten in » Eigelb » Tomaten » Naturreis » Tofu » Leber » Kleie |
Ist die Rede von schönen Fingernägeln oder glänzendem Haar so spricht man gerne von Biotin oder Pantothensäure. Lesen kann man diese beiden Vitamine oft auf Haarshampoo oder auf Nahrungsergänzungsmitteln, die für gesunde Fingernägel werben. Tatsächlich sind aber an der Beschaffenheit von gesunden Fingernägeln und schönem Haar alle B-Vitamine, wie
- Vitamin B1
- Vitamin B12
- Vitamin B2
- Vitamin B3
- Vitamin B5
- Vitamin B6
- Vitamin C
- Vitamin A
beteiligt. Diese Vitamine arbeiten quasi als Team zusammen.
Es ist also nicht nur das Biotin und Pantothensäure das für schönes Haar zuständig ist.
Bücher-Quellen und weiterführende Literatur
Was bedeutet ein Sternchen hinter einem Link?
*) Bei dieser Verlinkung handelt es sich um einen sogenannten Affiliate-Link. Das bedeutet, der Link führt dich zu einem meiner Partnerprogramme. Falls du aufgrund dieser Verlinkung dort etwas bestellst, erhalte ich von meinem Partner als Dankeschön für diese Produktempfehlung (Werbung) eine Provision. Dies hat für Dich selbstverständlich keinerlei Auswirkungen auf den Preis. Du unterstützt damit den Erhalt, den weiteren Ausbau und die Pflege meiner Internetseite. Vielen Dank :-)
Bildernachweise siehe: Impressum