Laufen und Nordic-Walking - vom Lauftraining bis zu den Laufschuhen
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Richtig trainieren mit der Pulsuhr

Autor(in): Wolfgang Mießner

Richtig trainieren mit der Pulsuhr
128 Seiten (2004)

entdeckt bei:
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Der Verlag über dieses Buch (Klappentext):

Mit der Pulsuhr am Start: Optimales Training für eine "bewegte" Zukunft!

Laufen ist eine Ihrer größten Leidenschaften? Ohne regelmäßiges Cyceln fehlt Ihnen etwas? Oder sind Sie beim Aqua-Aerobic ganz in Ihrem Element? Gut so! Denn nichts ist so positiv für Gesundheit und Wohlbefinden wie Ausdauertraining. Aber Hand aufs Herz: Kennen Sie die optimale Pulsfrequenz beim Training? Studien belegen, dass rund 70 Prozent aller Freizeitsportler ihre Trainingsintensität falsch einschätzen. Die meisten trainieren zu intensiv - das überfordert und führt letztlich dazu, dass man gar nicht mehr an den Start geht.

Wie man sein ganz persönliches Training aufbaut, zeigt der Band Richtig Trainieren mit der Pulsuhr (BLV Verlag). Diese elektronischen Geräte haben eine ganz neue Ausdauerära eingeläutet. "Wir können nun unser Training so individuell gestalten wie noch nie", so Autor Wolfgang Mießner. Der erfahrene Coach in Sachen Fitness- und Gesundheitstraining stellt zunächst die sportbiologischen und sportmedizinischen Grundlagen beim Training vor.

Im Mittelpunkt dabei: die Herzfrequenzzonen. Der wichtigste Ausgangswert ist die maximale Herzfrequenz. Für Frauen gilt: 226 minus Lebensalter, für Männer: 220 minus Lebensalter.

Die so genannte Gesundheitszone ist für sportliche Einsteiger der erste Schritt in eine "bewegte" Zukunft. Steigert man die Pulsfrequenz, kommt man in die Fettverbrennungszone, die nächste Belastungsstufe für Geübte ist die aerobe Zone. Dabei gerät man so richtig ins Schwitzen und trainiert das Herz in besonderem Maße. Also nix wie los!

Im Band Richtig Trainieren mit der Pulsuhr findet jeder vom Start weg das optimale Trainingsprogramm.



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