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Die Laufbibel (+ DVD mit den Natural-Running-Übungen)
512 Seiten (2013)

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Die Laufbibel (+ DVD mit den Natural-Running-Übungen)

Autor(in): Dr. Matthias Marquardt

» Das Standardwerk zum gesunden Laufen

Laufen ist der Trendsport unserer Zeit und das nicht ohne Grund, denn wenn du regelmäßig läufst bleibst du fit und schlank und trainierst obendrein dein Herz-Kreislaufsystem wodurch du dich vor vielen Zivilisationskrankheiten schützen kannst.

Das Buch "Die Laufbibel" ist das Standardwerk zum gesunden Laufen. Die beiliegende DVD zeigt dir zudem, wie du die richtige Lauftechnik Schritt für Schritt erlernst, denn im ersten Teil des Buches wird dir von Profiläufern die richtige Lauftechnik durch typische Lauftechnikfehler gezeigt. Im zweiten Teil des Buches erfährst du wichtiges über alle Natural-Running-Übungen, wie z. B. die Laufkoordination, Laufkraft, die Stabilisierung des Rumpfes, Stretchingübungen für alle vom Laufeinsteiger bis hin zum Profi. Alles rund um das Lauf-Abc. Für jedem Bereich erhältst du Expertentipps von Dr. Matthias Marquardt.

Um deine Leistungsfähigkeit optimal entwickeln zu können, gesund und beschwerdefrei laufen zu können, gibt dir dieses Buch ein einfach anzuwendendes Konzept an die Hand.

Die Natural-Running-Übungen sind ganzheitlich ausgerichtet und enthalten verschiedene Bausteine:

  • Optimierung der Lauftechnik
  • Schutz des Bewegungsapparates vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen
  • Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung des Bewegungsapparates
  • Trainings- und Regenerationspause zur Vorbeugung von Überlastungen
  • Schuh- und Einlagenversorgung optimal auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt

Das Buch ist bereits die 13. Auflage der Laufbibel und erscheint vollständig überarbeitet und erweitert. Dr. Matthias Marquardt präsentiert dir hier den aktuellen Wissensstand der Sportmedizin. Ein Buch, von dem sowohl Anfänger, als auch Leistungssportler, Lauftrainer, Physiotherapeuten und Ärzte profitieren. Halt das Standardwerk.



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