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Sport und Ernährung
202 Seiten (2012)

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Sport und Ernährung

Autoren: Christoph Raschka, Stephanie Ruf

» Wissenschaftlich basierte Empfehlungen und Ernährungspläne für die Praxis

Optimale Energie für Wettkämpfe mit Informationen zur Nährstoff- und Flüssigkeitszufuhr sowie Ernährungstechniken werden in diesem Buch behandelt. So wird hier auf Proteinpräparate und was sie wirklich können hingwiesen, eine Proteinzufuhr für verschiedene Belastungen wird empfohlen und es wird erklärt, mit welcher Ernährung man den Muskelaufbau beeinflussen kann.

Welche speziellen Anforderungen sollte man überhaupt an die Ernährung beim Training und während eines Wettkampfes stellen. Die Energiegewinnung wird hier unter verschiedenen Belastungszeiten betrachtet und es werden langsame sowie schnelle Proteinquellen zur Energiegewinnung aufgezeigt.

Die Frage ist aber, wie setzt man diese optimal ein und was ist eigentlich die optimale Ernährung bei während einen Wettkampf.

Das wichtige Thema Flüssigkeitshaushalt während dem Sport und wie viel sollte ein Sportler trinken sowie welche Nährstoffe, wie wichtige Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente sollte man zu sich nehmen.

Habt ihr Fragen zu diesen Themen, dann kann euch diese Buch sicherlich viele Fragen beantworten.



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