Intervallfasten

144 Seiten (2018)

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Intervallfasten bewirkt Wunder, denn so erlebe ich dieses Fasten. Das Intervallfasten lässt mich bewusster Essen. Und ich habe davon endlich meine lästigen fünf Kilos verloren. Manch einer wird jetzt sagen, fünf Kilos, was ist das schon. Aber für mich waren es immer fünf Kilos, die mich in meinen Kamotten eingeängt haben, mich nicht haben richtig frei und lustig sein lassen. Ständig der Gedanke ans "Du musst abnehmen".

Das Buch von Frau Dr. Petra Bracht hat mich zwar erst nach meiner Umstellung aufs Intervallfasten erreicht, aber ich muss sagen, es hilft mir auch jetzt noch beim Verständis über diese Art dieser Fastform. Die Methode 16 Stunden fasten und 8 Stunden essen, wird hier nicht im Doktorlatein beschrieben. Ganz im Gegenteil. Hier wird auf einfach Weise zunächst einmal die Theropie beschrieben und danach die Praxis. 

Ein Rezepteplan für 14-Tage Intervallfasten und vielen Seiten mit tollen Liebscher & Bracht Übungen führen dich durchs Buch. Ein toll gestaltetes Buch, hier fehlt meines Erachtens nichts.

Von mir hierfür eine klare Kaufempfehlung.

Eien gesunde Ernährungsweise und eine alltagstaugliche Diät in einem:

Ohne Jojo-Effekt abnehmen und gesund bleiben. Du benötigst keine Vorbereitungszeit, keine Einläufe und kannst jederzeit und überall damit starten.

Das Prinzip: Du isst während 8 Stunden zwei- bis dreimal und fastest dann 16 Stunden. Das Resultat: Kein Hungergefühl, kein Völlegefühl, dafür Kraft und Klarheit in Körper und Geist! Nebenbei purzeln überschüssige Kilos wie von selbst, das Immunsystem wird gestärkt und verschiedenste Krankheiten sowie Beschwerden werden gelindert.

Das Besondere an der Dr. Bracht Methode: Die Kombination aus einer vollwertigen, pflanzlichen Ernährung und dem eigens entwickelten Bewegungsprogramm von Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht macht Intervallfasten so effektiv. Dank des konkreten 14-Tage-Programms mit Rezepten und speziellen Übungen gelingt der Einstieg kinderleicht. Werde dank Essenspausen regenerationsfähiger, schlank und gesund – ohne zu hungern!