Laufen und Nordic-Walking - vom Lauftraining bis zu den Laufschuhen
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Fit als Vielsitzer

Autor(in): Kay Bartrow

» Die besten Übungen und Alltagstipps für den Schreibtisch und zuhause

Fit als Vielsitzer
160 Seiten (2020)

entdeckt bei:
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Fühlst du dich nach langen Arbeitstagen am Schreibtisch wie eingerostet, alles tut weh, wenn du nach langem Sitzen aufsteht. Du musst dich regelrecht wieder einlaufen.

Dabei ist das Sitzen nicht das Problem, nur das Dauersitzen macht uns steif und unbeweglich. Mit den Tipps und Übungen aus diesem Buch kannst du gut dagegenlenken.

Auszug aus dem Buch:
"Bewegung steuert alle lebenswichtigen Prozesse in unserem Körper. Von der Durchblutung über die Versorgung der Zellen mit Nährstoffen bis zum Muskelaufbau und der Ernährung von Knochen und Gelenkflächen. All diese Vorgänge finden stets mit dem Ziel statt, unseren Organismus an sich verändernde Bedingungen anzupassen, und sie wären ohne Bewegung nicht machbar. Auch wenn wir scheinbar bewegungslos und ruhig dasitzen, einfach
mal stehen bleiben oder uns anlehnen und es absolut nicht danach aussieht, ist unser Körper dennoch in permanenter Bewegung. Jede Form von Haltung, auch konstanter Körperhaltung, ist nichts anderes als eine gehaltene Bewegung."

Dieser kleine Auszug aus dem Buch hat mich schon so neugierig aufs weiterlesen gemacht. Und ich kann nur sagen, es geht spannend weiter. Eine absolute Kaufempfehlung für dieses Buch, "für Vielsitzer" :-)



Der Verlag über dieses Buch (Klappentext):

Wer sitzt, lebt gefährlich

Verspannungen, Dauerschmerzen, Haltungsschäden oder Herz-Kreislauf-Beschwerden: Wer seine Tage überwiegend in sitzender Haltung verbringt, leidet häufig unter den Folgen von Bewegungsmangel. Denn Vielsitzen stellt eine große Belastung für den Körper dar. Der Physiotherapeut und erfolgreiche Ratgeberautor Kay Bartrow zeigt in seinem Buch, wie man einen bewegenden Ausgleich schaffen kann. Dazu liefert er eine Fülle an Informationen, damit seine Leser trotz Dauersitzens fit und beschwerdefrei werden und bleiben. Und das Ganze garantiert alltagstauglich!

Das Trainingsprogramm für Vielsitzer

Von der gesunden Sitzhaltung über den optimalen Arbeitsplatz bis hin zu fünf Übungsreihen, die das Beste aus klassischer Physiotherapie mit Faszien- und Vielseitigkeitsübungen kombinieren – Kay Bartrow zeigt seinen Leserinnen und Lesern, wie sie sich am besten vor den Folgen des Dauersitzens schützen können. Neben den 45 Übungen für mehr Kraft und Mobilität zeigt er, dass eine optimale Sitzhaltung situationsabhängig ist und welche Sitzvarianten man kennen sollte. Auch erklärt er anschaulich, welche positiven Effekte Bewegung hat und warum Dauersitzen krank macht.



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