263 Seiten (2009)
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Lauftraining mit System
Autoren: Bill Pierce, Scott Murr, Ray Moss
» Weniger Laufen - schneller werden / Mit Crosstraining und Trainingseinheiten 5 km bis Marathon
Der Verlag über dieses Buch (Klappentext):Das "Lauftraining mit System" wurde 2x innerhalb von nur 6 Monaten vom Runner's World Magazin ausgezeichnet und auch vom Wall Street Journal hochgelobt. Die Trainingsprogramme minimieren Verletzungsrisiko und Burn-out-Syndrom und garantieren dadurch schnellere Laufzeiten. Die Trainingsphilosophie in diesem Buch macht Ihr Lauftraining leichter, denn seine Trainingspläne sind transparent und daher leicht durchführbar.
Die Grundidee dieses Lauftrainings ist das 3+2 Programm. Jeder Wochenplan besteht aus 3+2 Elementen:
3 Qualitätslaufeinheiten erhöhen die Ausdauer und heben die maximale Laufgeschwindigkeit und die aerob/anaerobe Schwelle an.
2 aerobe Crosstrainingseinheiten, wie Schwimmen, Rudern oder Radfahren, sorgen für Abwechslung im Trainingsalltag und verbessern die Ausdauer ohne zusätzliche Gelenkbelastung.
Das Buch bietet detaillierte Trainingspläne für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon. Es stellt außerdem das Know-how für alle anderen wichtigen Bereiche des Lauftrainings: Zielsetzungsstrategien, Erholung und Pausengestaltung, Krafttraining, Ernährung, Verletzungsprophylaxe und Heilmaßnahmen.
Die Autoren
Bill Pierce ist Professor am Lehrstuhl des Furman's Health and Exercise Science Department und selbst langjähriger Läufer.
Scott Murr ist Direktor des Furman's Fitness Center und Dozent am Health and Exercise Science Department. Auch er ist erfahrener Marathonläufer und zehnfacher Ironman-Triathlon-Finisher.
Ray Moss ist Professor für Gesundheit und Trainingswissenschaften und Direktor des Molnar Human Performance Laboratory (Molnar Institut für Trainingswissenschaft) bei Furman. Er entwickelte das FIRST Laboratory Physiological Test Protokoll.
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Das revolutionäre Trainingsprogramm - ein Garant für schnellere Laufzeiten Marathon-Trainingsprogramme unterteilt nach 16 Zielzeiten
"Das detaillierteste, übersichtlichste und fundierteste Trainingsprogramm für Läufer, das ich je gesehen habe. Das Programm des Furman Institute of Running and Scientific Training (FIRST) hat bereits Hunderte von Läufern zum Erfolg geführt und es gibt keinen Grund, warum es nicht auch für Sie wirksam sein sollte."
Amby Burfoot, Chefredakteur von Runner's World und Boston-Marathon-Gewinner
Dieses Buch wurde von verschiedensten Medien in höchsten Tönen gelobt. Zu recht. Hier werden wirklich neue Wege beschritten, um neue Bestzeiten zu erreichen.
aus: MaxFun.at, 2008
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