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Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan

Autoren: Dr. med. Detlef Pape, Dr. med. Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi, Gabriele Heßmann und Helmut Gillessen

Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan
120 Seiten (2009)

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Der Verlag über dieses Buch (Klappentext):

Bestseller-Diätprogramm für ein schlankes Leben

Seit 2006 gibt es das Schlank-im-Schlaf-Erfolgskonzept bei GU, und viele Diätgeplagte sind begeistert: Wer sich seine Mahlzeiten geschickt zusammenstellt und sich gezielt bewegt, kann den Rest der Abnehmarbeit getrost seiner Bio-Uhr überlassen. Denn die steht auch nachts nicht still. 2007 geht es in die Fortsetzung: Schlank im Schlaf – Der 4-Wochen-
Power-Plan macht den Einstieg in die traumhaft wirksame Diät ganz einfach. Das Intensiv-programm ist benutzerfreundlich, besonders praxisorientiert und damit schnell in den Alltag integriert. Man nehme eine ausgewogene Insulin-Trennkost zu sich und kombiniere sie mit typgerechtem Kraft- und Ausdauertraining. Das hemmt das „Fettmasthormon“ Insulin – und bewirkt, dass der schlafende Körper sich seine Energie direkt aus den Fettzellen holt. Wäh-rend wir friedlich schlummern, arbeiten Schlankmacher-Hormone für unsere Traumfigur.

Köstliche Sattmacher-Rezepte sorgen tagsüber für den richtigen Nährstoff-Mix: Morgens Kohlenhydrate, mittags Mischkost und abends vor allem Eiweiß. Von Montag bis Freitag stehen einfache Rezepte auf dem Speiseplan – am Wochenende darf’s auch mal etwas auf-wändiger sein. Die 5-Stunden-Esspausen-Regel gilt ohne Ausnahme die ganze Woche über. Zuverlässig wirkt auch das Bewegungs-Bausteine-System: Der Bewegungsplan ist ausgeklü-gelt und kombiniert Alltagsbewegung mit dem richtigen Maß an Ausdauer- und Muskelauf-bautraining. Die Workouts lassen sich mit Hilfe eines kleinen, aber effektiven „Overballs“ intensivieren. Immer montags und donnerstags ist Ruhetag und relaxen steht auf dem Pro-gramm. Autoren-Coachings und ein „Motto des Tages“ sorgen für viel Schwung und beugen Diät-Durchhängern vor.



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